np 2miechy bede cwiczyc FBW a potem za co moge sie wziasc ? Czy nie zmieniac, tylko dokladac wieksze obciazenia/wiecej serii/mniejszy odstep miedzy seriami ?
[...] przedmiot kulturystyka i uczy mnie jak powinien wygladac prawidlowy trening.idziemy pozniej robic klate on seria 78 a ja 150.toria to nie wszystko ziomek.piszesz ze chcesz cwiczyc kulturystyke,mma,chodzic do szkoly i chlac.to kiedy ci maja te miesnie urosnac miedzy jednym a drugim kileliszkiem?zdecyduj co chcesz robic i rob to a przy twoich [...]
Oto moje fotki. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/44b4c1434f100c96.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/b7ad172e3eac60e1.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/84cb23770316586b.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/c17d39ff47b3cb33.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/784be5bd7505f4d7.html A teraz pytanie: co powinienem zrobić? [...]
Witam. Jestem niestety laikiem w tych sprawach wiec proszę o pomoc. Może ułoży mi ktoś plan treningowy, jestem początkujący, ale wolałbym plan raczej taki bardziej wymagający na masę, Ćwiczyć zacząłem z 3 tygodnie temu, jestem w trakcie treningu obiegowego i trzeba by było zacząć realizować jakiś plan treningowy. Do dyspozycji mam ławkę prostą, [...]
właśnie chodzi o to że już ćwiczę troszkę co drugi dzień, tylko nie wiem czy to nie za często, nie wiem jak ćwiczyć żeby zdobyć jak najlepszą wytrzymałość
[...] troche sie obczytalem.. i wiem, ze dobre w tym co robie jest Rodzaje treningów przydatnych w okresie redukcji tłuszczu. trening siłowy,(tu powinienem wszystkie partie cwiczyc, ale tluszcz odklada mi sie glownie w dolnych partiach brzucha i na klatce piesiowej,-dlatego tez zdecydowalem sie na taki a nie inny trening silowy) trening [...]
[...] 65min/65? / czas to parodia!!! czekam po pol godziny na sztange lub maszyne, zmieniam od przyszlego tygodnia godzine treningu, w takich warunkach nie da się cwiczyc!!! 1. Przysiad tylni ze sztanga / 5 s /4-6 powt / samodzielne / f=ma / rampa T6: 15*6 / 25*6 / 35*6 / 55*3 / 65*0 - bo nie uznaje tego, bo wyszlo tylko prawie ;] [...]
[...] go w sposob kompletny. Wg mnie mozesz zrezygnowac po jednym cwiczeniu na barki i biceps na rzecz cwiczenia nog, tricepsa i brzucha. No i jeszcze prostowniki powinienes cwiczyc. Jak cwiczysz z tymi duzymi ciezarami to jak z postawa? Bujasz sie czy tylow i nogi pozostaja nieruchomo (prostowniki i brzuch stabilizuja cialo) ? Biorac pod uwage [...]
Mam problem taki, czuję że siła mi nie rośnie, ćwiczę już 4 miesiące, treningiem z neta (czytałem poradniki itp) robię powtórzenia 10,10,8,8 ze wzrostem ciężaru a siła mi nie rośnie, tylko masa mięśniowa, ogólnie rzecz biorąc ten plan był na masę, ale pisano o tym że gdy ćwiczę masę, to siłą rośnie także i to jest lepsze dla początkujących. A z [...]
Dzień drugi dobiega końca.... przyznaje z ręką na sercu, że opóściłem posiłek o 16:00, bo przeskoczyły mi godziny wcześniejszych posiłków do przodu i nie byłbym w stanie tyle zjeść na raz.. za to zjadłem więcej tuńczyka w ostatnim posiłku z ryżem. Jeszcze mnie czeka twaróg. Wody dzisiaj nie wypiłem zbyt dużo, bo niecałe 2 litry ( ze względu na [...]
no wlasnie z tym lekazrem to dAJ SPOKOJ PO***ANY JAKIS BYL wogule ani nic nie powiedzial wiecej z sfd sie dowiedzialem no i lwasnie nie wiem czy dalej cwiczyc czy nie co do tego klregosdlupa co ty nie ma opcji takiej tam gdzie jest odcinek ledzwiowy to bardzo duza luka jest no wlasnie ja tez myslalem ze az takiej hiperloriozy nbie mam bardziej ta [...]
[...] jak do tego zaczalbym białko pic" druga mocna rzecz jaka mi sie przypomina to taka sytucaja siedzimy u kumpla na chacie, jeden klient co od miesiaca zaczal ostro cwiczyc wyciagnal mieta, gdzie po spozyciu i przepiciu go piwem, wypowiedzial z smiertelna powaga i lekkim przerazeniem takie słowa "JAK BĘDZIE MI SIE COŚ DZIAŁO TO [...]
oto link do wodynowego planu. w sumie to rama, ale na razie ogólnie potem zawęży się:) Naturalnie jeśli uważasz, że inny pomysł będzie lepszy lub, że nie pasuje- to zastosuję się do Twoich rad. http://www.sfd.pl/%40%40%40_4_DNIOWE_PODZIALY_TYGODNIOWE_%40%40%40-t307984.html KWEStia żebym nie przegiął z intensywnością. Jak zaczynałem ćwiczyć [...]
Czyli po tym cyklu przez 7 tygodni musze zrobic przerwe od kreatyny. Więc w ramach tej przerwy pojadę kolejny cykl, ale bez kreatynowy. Co polecasz za suple na takie cos? Myslicie ze w nastepnym cyklu cwiczyc splitem? Wczesniej cwiczylem 3 dniowym. Zmieniony przez - Masyn w dniu 2009-10-20 17:12:18
[...] SIĘ DO lekarza sportowego i TRZYMAJ SIE DIETY jak juz ci pomogą ją rozpisac. TO DWIE NAJCZESCIEJ LEKCEWAZONE RZECZY !. Jesli masz jakas slabosc genetyczna a zaczniesz cwiczyc moze byc fatalnie.Natomiest ze złej techniki mozesz zostac inwalidą.Z kolei bez diety efekty beda marne i szybko ci sie znudzi. Zeby ci tylko nie przyszlo do głowy [...]
[...] sztangielka w siadzie jedna reka. Oczywisice bez problemu wyczuwam ze lewa reka jestem w stanie wycisnac sztangielke kilka razy wiecej, nie robie tego jednak zaczynam cwiczyc od prawej i tyle powt co na prawej robie lewą. Różnica miedzy lewym a prawym jest dosc znaczna, nie mam jak wrzucic zdjec - i nie mam pojecia czym jest to [...]
Chciałbym sie poradzic lepiej ćwiczyć z tej rozpiski czy lepiej ułożyć sobie split(próbowałem treningów z róznych rozpisek ale narazie z tej widze po sobie dobre efekty, ale tu ostatnio czytałem ze split po przerwie jest najlepszy i temu pytam) . Staż mam koło 2 lat ale nistety ćwicze tylko od września do marca jak jest zimno. Oto owa rozpiska [...]
Chętnie poćwiczyłbym nogi ale ledwo wyrabiam się z treningiem klatki tricepsa bicepsa barków i pleców. nie mam czasu ze względu na to, że studiuje i wracam późno z zajęć, mam dziewczynę , a czasem jak już wrócę względnie wcześniej np. koło 18 to mam ochotę ćwiczyć ale po kilkunastu minutach nie mam siły. Mimo to staram się jak mogę, żeby co 2 dni [...]
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.
